Σπορ επιδόσεις

Περίληψη

• Τυχόν συνέπειες της κατανάλωσης καφέ στην απόδοση αθλητικών δραστηριοτήτων που συνδέονται με την καφεΐνη στον καφέ, παρά να τον καφέ per se.
• Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα ergogenic ενίσχυση, δηλαδή μια ουσία που βελτιώνει την ικανότητα να κάνει τη δουλειά ή την άσκηση:

Το αποτέλεσμα είναι πιο εμφανές σε αθλήματα αντοχής (αερόβια). Η καφεΐνη φαίνεται να βοηθά τους αθλητές να μειώσει το ποσό του χρόνου που χρειάζεται για να τρέξει, κύκλο ή γραμμή απόσταση που όπως και να μειώσουν τον πόνο των μυών.

• Παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη φαίνεται επίσης να βελτιώσει τις επιδόσεις σε ορισμένους τύπους των βραχυπρόθεσμων, υψηλής έντασης (αναερόβια) άσκηση σε συγκεκριμένες ομάδες. π.χ. σε εκπαιδευμένοι αθλητές εκτελούν ασκήσεις διαλείπουσα ή ομαδικά αθλήματα, το συνολικό αποδεικτικά στοιχεία σχετικά με την επίδραση της καφεΐνης σε βραχυπρόθεσμες, υψηλής έντασης δραστηριότητες παραμένουν ασαφή.
• Η καφεΐνη πιθανότατα ασκεί την δράση της μέσω ενός μονοπατιού που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή της αδρεναλίνης, η οποία διεγείρει την παραγωγή ενέργειας και βελτιώνει τη ροή του αίματος στους μυς και την καρδιά.

Η καφεΐνη μπορεί να κλιμακώσει βαθμολογίες κόπωση και την επιρροή της άσκησης αντιληπτό, ο πόνος και τα επίπεδα ενέργειας, τα οποία είναι πιθανόν να οδηγήσει σε βελτίωση της απόδοσης.

• Η Διεθνής Κοινωνία της αθλητικής διατροφής εξέδωσε μια δήλωση θέσης σχετικά με την καφεΐνη συμπληρώματα και τις αθλητικές επιδόσεις το 2010 που συνοψίζει τα στοιχεία μέχρι σήμερα.