Ισορροπία των υγρών

Περίληψη

• Η μελέτη της επίδρασης του καφέ, και η καφεΐνη, στην ισορροπία των υγρών είναι χωρισμένη σε δύο τομείς: πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της άσκησης και η πρόσληψη καφεΐνης σε ηρεμία στο γενικό πληθυσμό.

Σε κανονικές δραστηριότητες της ζωής, η κατανάλωση καφεΐνης δεν οδηγεί σε αφυδάτωση, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα.

Οι μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης είναι ευεργετική για την απόδοση αντοχής και δεν συμβάλλει στην αφυδάτωση.

• Συμβουλές για να απέχουν από την κατανάλωση μέτριες ποσότητες καφέ με καφεΐνη, προκειμένου να διατηρηθεί κατάλληλη ισορροπία υγρών είναι αβάσιμη.

Πίνοντας καφέ με μέτρο συμβάλλει στην πρόσληψη υγρών μας και δεν οδηγεί σε αφυδάτωση. Μαύρος καφές περιέχει περισσότερο από 95% νερό.

Ενώ μπορεί να υπάρξει μια ήπια, μικρής διάρκειας διουρητική δράση της καφεΐνης, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι αρκετά ισχυρή για να αντισταθμίσουν τα οφέλη από την πρόσληψη υγρών από την κατανάλωση καφέ.