Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μαμάδες που έχουν αδυναμία σε αναψυκτικά και κάθε είδους καφέ; Διαβάστε χρήσιμες πληροφορίες για τα απολαυστικά αλλά ανθυγιεινά αυτά ροφήματα.
Μήπως είσαστε από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς καφέ ή κόκα-κόλα; Μήπως τα φλιτζάνια του καφέ που πίνετε καθημερινά ξεπερνούν τα ποτήρια νερό που καταναλώνετε; Μήπως παράλληλα είστε έγκυος;
Ήρθε λοιπόν η στιγμή να συνειδητοποιήσετε ότι δεν κάνετε πλέον κακό μόνο στον εαυτό σας με το να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης κάθε μέρα. Η φράση «τρώω για δύο» δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τις διπλάσιες ποσότητες φαγητού και ποτών, αλλά οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε επηρεάζει και το μωράκι σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μαμάδες που έχουν αδυναμία σε αναψυκτικά και κάθε είδους καφέ; Διαβάστε χρήσιμες πληροφορίες για τα απολαυστικά αλλά ανθυγιεινά αυτά ροφήματα.
Οι επιπτώσεις
Όλοι μας ξέρουμε ότι ο καφές και τα διάφορα αναψυκτικά έχουν κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πόσο μάλλον όταν αυτός «στεγάζει» και εργάζεται για μια επιπλέον ζωούλα. Η κατάλληλη στιγμή για να κόψει κανείς οποιαδήποτε κακιά συνήθεια, όπως είναι η κατανάλωση καφεΐνης, είναι φυσικά πριν την εγκυμοσύνη. Όμως ποτέ δεν είναι αργά. Όλες οι γυναίκες μπορούν να εκμεταλλευτούν αυτή την όμορφη περίοδο της ζωής τους για να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής,
Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη γνωρίζει ότι το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει το μωρό. Τι συμβαίνει όμως με όλα τα άλλα «αναψυκτικά»;
Η επίδραση της καφεΐνης
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφέ και αναψυκτικών όπως (η σόδα, ή τα ποτά που προσφέρουν ενέργεια (energy drinks) και περιέχουν καφεΐνη, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές να μείνετε έγκυος.
Η καφεΐνη μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ασβέστιο και σίδηρο, θρεπτικές ουσίες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άκρως απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωση δύο ποτηριών αναψυκτικού ή ενός με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν προκαλεί κακό στη μητέρα και το έμβρυο. Όμως δημιουργεί άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, η σόδα περιέχει πολλή ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον αύξηση βάρους και δεν ενδείκνυται για γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη.
Το ίδιο συμβαίνει και με τα ποτά που δίνουν ενέργεια. Τα τελευταία χρόνια αυτού του είδους τα τονωτικά ποτά έχουν διεισδύσει στη ζωή μας, αφού υπόσχονται υγεία, βιταμίνες και ενέργεια. Ωστόσο, περιέχουν φυτικά συστατικά τα οποία έχουν αποδειχτεί επιβλαβή για τις έγκυες γυναίκες.
Πόσο επιβλαβής είναι η ζάχαρη
Ένα αναψυκτικό έχει περίπου 140 θερμίδες και περιέχει 10 μικρές κουταλιές ζάχαρη. Δηλαδή η διατροφική της αξία είναι μηδαμινή. Από τη στιγμή που μια έγκυος γυναίκα μπορεί να παίρνει μόνο 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα περιττά κιλά.
Όσο για τα διαιτητικά προϊόντα, ενώ δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι προκαλούν κάποιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες πάνω στην επίδραση των χημικών και τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που περιλαμβάνουν για να μπορεί η έγκυος να τα καταναλώνει με σιγουριά.
Προσοχή και στη ζαχαρίνη
Πάντως, οι ειδικοί συστήνουν στις γυναίκες να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση ζαχαρίνης στον καφέ, το τσάι και τους χυμούς, διότι μπορεί να διεισδύσει στον πλακούντα και να επηρεάσει το βρέφος.
Ακόμα και οι χυμοί, λένε οι ειδικοί, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Παρόλο που τους θεωρούμε υγιεινούς, έχουν αρκετή ζάχαρη και θερμίδες, οπότε είναι προτιμότερο για σας που σας αρέσουν οι δροσιστικοί χυμοί να προτιμάτε τους φυσικούς, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
Συμπτώματα ναυτίας
Όσες από σας υποφέρετε από ναυτίες το πρωί και δεν μπορείτε να αντέξετε το νερό, μπορείτε να πίνετε κάποιο φυσικό χυμό, κατά προτίμηση λεμονάδα. Λένε ότι το λεμόνι όχι μόνο καταπραΰνει τα συμπτώματα της ναυτίας αλλά η μυρωδιά του μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αντίδοτο στις μυρωδιές που συνήθως προκαλούν ζαλάδες και τάση για εμετό.
Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υγρά από μη ρευστές πηγές, όπως είναι το πεπόνι και άλλα ζουμερά φρούτα, που θα σας σώσουν από την αφυδάτωση ενώ εσείς θα έχετε ναυτία και δε θα αντέχετε να πιείτε νερό.
Πίνετε άφθονο νερό! Είναι το καλύτερο ποτό
Ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το νερό είναι ότι πιο υγιεινό μπορείτε να βάλετε στον οργανισμό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γενικότερα στη ζωή σας, πρέπει πάντα να προσέχετε να είναι φρέσκο, γι’ αυτό να ξεπλένετε συχνά τα μπουκάλια και να ανανεώνετε συνεχώς το νερό που πίνετε.
Ο λόγος είναι απλός: όταν το νερό μένει για αρκετό διάστημα σε ένα μπουκάλι, δημιουργούνται βακτήρια και συνεπώς μολύνσεις. Επίσης, σε κάποιες προκαταρκτικές μελέτες διαπιστώθηκε ότι τα μπουκάλια του νερού και των αναψυκτικών αρχίζουν και αναδύουν κάποια χημικά όταν χρησιμοποιούνται και πλένονται συνεχώς. Η καλύτερη λοιπόν λύση για όσους προτιμούν το εμφιαλωμένο νερό είναι να χρησιμοποιούν μια φορά το μπουκάλι και στη συνέχεια να το πετάνε.
Ποια είναι λοιπόν η ιδανική ποσότητα καφέ, αναψυκτικών και άλλων ποτών που πρέπει να καταναλώνουμε. Τη λύση την έχουν δώσει οι προγονοί μας: «Παν μέτρον άριστον». Η κατάχρηση αλλά ακόμα και η μη χρήση είναι δύο άκρα που πρέπει να αποφεύγονται γενικότερα στη ζωή και ιδίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο λοιπόν και να σας αρέσουν αυτά τα ποτά, σκεφτείτε το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας αλλά και εσάς τις ίδιες και ξεκινήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Μήπως είσαστε από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς καφέ ή κόκα-κόλα; Μήπως τα φλιτζάνια του καφέ που πίνετε καθημερινά ξεπερνούν τα ποτήρια νερό που καταναλώνετε; Μήπως παράλληλα είστε έγκυος;
Ήρθε λοιπόν η στιγμή να συνειδητοποιήσετε ότι δεν κάνετε πλέον κακό μόνο στον εαυτό σας με το να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης κάθε μέρα. Η φράση «τρώω για δύο» δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε τις διπλάσιες ποσότητες φαγητού και ποτών, αλλά οτιδήποτε τρώτε ή πίνετε επηρεάζει και το μωράκι σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι μέλλουσες μαμάδες που έχουν αδυναμία σε αναψυκτικά και κάθε είδους καφέ; Διαβάστε χρήσιμες πληροφορίες για τα απολαυστικά αλλά ανθυγιεινά αυτά ροφήματα.
Οι επιπτώσεις
Όλοι μας ξέρουμε ότι ο καφές και τα διάφορα αναψυκτικά έχουν κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας. Πόσο μάλλον όταν αυτός «στεγάζει» και εργάζεται για μια επιπλέον ζωούλα. Η κατάλληλη στιγμή για να κόψει κανείς οποιαδήποτε κακιά συνήθεια, όπως είναι η κατανάλωση καφεΐνης, είναι φυσικά πριν την εγκυμοσύνη. Όμως ποτέ δεν είναι αργά. Όλες οι γυναίκες μπορούν να εκμεταλλευτούν αυτή την όμορφη περίοδο της ζωής τους για να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής,
Δεν υπάρχει άνθρωπος που να μη γνωρίζει ότι το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βλάπτει το μωρό. Τι συμβαίνει όμως με όλα τα άλλα «αναψυκτικά»;
Η επίδραση της καφεΐνης
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφέ και αναψυκτικών όπως (η σόδα, ή τα ποτά που προσφέρουν ενέργεια (energy drinks) και περιέχουν καφεΐνη, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές να μείνετε έγκυος.
Η καφεΐνη μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά ασβέστιο και σίδηρο, θρεπτικές ουσίες που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άκρως απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωση δύο ποτηριών αναψυκτικού ή ενός με δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα δεν προκαλεί κακό στη μητέρα και το έμβρυο. Όμως δημιουργεί άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, η σόδα περιέχει πολλή ζάχαρη που μπορεί να προκαλέσει επιπλέον αύξηση βάρους και δεν ενδείκνυται για γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη.
Το ίδιο συμβαίνει και με τα ποτά που δίνουν ενέργεια. Τα τελευταία χρόνια αυτού του είδους τα τονωτικά ποτά έχουν διεισδύσει στη ζωή μας, αφού υπόσχονται υγεία, βιταμίνες και ενέργεια. Ωστόσο, περιέχουν φυτικά συστατικά τα οποία έχουν αποδειχτεί επιβλαβή για τις έγκυες γυναίκες.
Πόσο επιβλαβής είναι η ζάχαρη
Ένα αναψυκτικό έχει περίπου 140 θερμίδες και περιέχει 10 μικρές κουταλιές ζάχαρη. Δηλαδή η διατροφική της αξία είναι μηδαμινή. Από τη στιγμή που μια έγκυος γυναίκα μπορεί να παίρνει μόνο 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα περιττά κιλά.
Όσο για τα διαιτητικά προϊόντα, ενώ δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι προκαλούν κάποιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες πάνω στην επίδραση των χημικών και τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που περιλαμβάνουν για να μπορεί η έγκυος να τα καταναλώνει με σιγουριά.
Προσοχή και στη ζαχαρίνη
Πάντως, οι ειδικοί συστήνουν στις γυναίκες να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση ζαχαρίνης στον καφέ, το τσάι και τους χυμούς, διότι μπορεί να διεισδύσει στον πλακούντα και να επηρεάσει το βρέφος.
Ακόμα και οι χυμοί, λένε οι ειδικοί, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Παρόλο που τους θεωρούμε υγιεινούς, έχουν αρκετή ζάχαρη και θερμίδες, οπότε είναι προτιμότερο για σας που σας αρέσουν οι δροσιστικοί χυμοί να προτιμάτε τους φυσικούς, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
Συμπτώματα ναυτίας
Όσες από σας υποφέρετε από ναυτίες το πρωί και δεν μπορείτε να αντέξετε το νερό, μπορείτε να πίνετε κάποιο φυσικό χυμό, κατά προτίμηση λεμονάδα. Λένε ότι το λεμόνι όχι μόνο καταπραΰνει τα συμπτώματα της ναυτίας αλλά η μυρωδιά του μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως αντίδοτο στις μυρωδιές που συνήθως προκαλούν ζαλάδες και τάση για εμετό.
Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε υγρά από μη ρευστές πηγές, όπως είναι το πεπόνι και άλλα ζουμερά φρούτα, που θα σας σώσουν από την αφυδάτωση ενώ εσείς θα έχετε ναυτία και δε θα αντέχετε να πιείτε νερό.
Πίνετε άφθονο νερό! Είναι το καλύτερο ποτό
Ενώ δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το νερό είναι ότι πιο υγιεινό μπορείτε να βάλετε στον οργανισμό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και γενικότερα στη ζωή σας, πρέπει πάντα να προσέχετε να είναι φρέσκο, γι’ αυτό να ξεπλένετε συχνά τα μπουκάλια και να ανανεώνετε συνεχώς το νερό που πίνετε.
Ο λόγος είναι απλός: όταν το νερό μένει για αρκετό διάστημα σε ένα μπουκάλι, δημιουργούνται βακτήρια και συνεπώς μολύνσεις. Επίσης, σε κάποιες προκαταρκτικές μελέτες διαπιστώθηκε ότι τα μπουκάλια του νερού και των αναψυκτικών αρχίζουν και αναδύουν κάποια χημικά όταν χρησιμοποιούνται και πλένονται συνεχώς. Η καλύτερη λοιπόν λύση για όσους προτιμούν το εμφιαλωμένο νερό είναι να χρησιμοποιούν μια φορά το μπουκάλι και στη συνέχεια να το πετάνε.
Ποια είναι λοιπόν η ιδανική ποσότητα καφέ, αναψυκτικών και άλλων ποτών που πρέπει να καταναλώνουμε. Τη λύση την έχουν δώσει οι προγονοί μας: «Παν μέτρον άριστον». Η κατάχρηση αλλά ακόμα και η μη χρήση είναι δύο άκρα που πρέπει να αποφεύγονται γενικότερα στη ζωή και ιδίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο λοιπόν και να σας αρέσουν αυτά τα ποτά, σκεφτείτε το μωράκι που μεγαλώνει μέσα σας αλλά και εσάς τις ίδιες και ξεκινήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Athens Time
Euro Exchange Rate
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου